1. Ραντεβού 30 λεπτών μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης ) όπου θα συζητήσετε:

• Την παρούσα σωματική σας και φυσική σας κατάσταση 

• Τους στόχους και τις ανάγκες σας

• Την διαθεσιμότητά σας  σε ώρες  και  συχνότητα  προπονήσεων 

• Δυνατότητα χρήσης συγκεκριμένου εξοπλισμού

• Καθορισμό και ανάλυση συγκεκριμένων ρεαλιστικών στόχων βάρους, φυσικής κατάστασης, μυϊκής ενδυνάμωσης, ευεξίας και διατροφικών συνηθειών

2. Ερωτηματολόγιο καταγραφής ιατρικού ιστορικού όπως έχει προκύψει από τυχόν παθολογικά αίτια ή τυχόν τραυματισμούς ή λανθασμένες συνήθειες.

3. Ερωτηματολόγιο καταγραφής φυσικής κατάστασης, διατροφικών συνηθειών. 

4. Δημιουργία personal, custom-tailored training και workout plan 

5. Live Online  1: 1 Personal Training μέσω Skype, Messenger,  Face Time, Whats app, ή other platform, σε real time. 

Η συχνότητα των προπονήσεων θα καθοριστεί από κοινού.

• επεξήγηση και επίδειξη της κάθε άσκησης  για την σωστή εκτέλεσή της

• ανάλυση της τεχνικής κάθε άσκησης και καθοδήγηση της σωστής χρήσης του εξοπλισμού που χρησιμοποιείτε

• προσαρμογή της ταχύτητας  και δυσκολίας της κάθε άσκησης με βάση την φυσική σας κατάσταση και το επίπεδό σας

• συνεχής ενθάρρυνση μέσα από ένα αποτελεσματικό αλλά και διασκεδαστικό workout plan

7. Απεριόριστη υποστήριξη, καθοδήγηση και πληροφόρηση μέσω e-mail ή τηλεφωνικής επικοινωνίας καθ' όλη την διάρκεια του προγράμματος.