top of page
logo-white.png

Gold Award:

12 Week

Individual

Physical Coaching

image_home_intro_900_500_v1_optimized_ed
gold%20award%20fitness%20awards%202020%2

If you’re looking for a program to start your journey, and ease into a healthier lifestyle, this is the plan for you.

Let’s work together to find what’s the right fit for you.

We focus on balance created through thoughtful nutrition and exercise.

By creating an individualized personal nutrition & workout plan with ongoing support, we’ll guide you toward creating a healthy lifestyle and setting goals you can actually stick to!

Person Centered Approach

One of our most popular and most effective programs!

Personal Training
Nutrition Plan
Weight Loss Plan
Online Sessions
Customized Workout
Outdoor Training

Πρόκειται γαι ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης με διαρκή στήριξη και καθοδήγηση με σκοπό την επίτευξη συγκεκριμένων στόχων που έχουν τεθεί από κοινού. Μια νέα φιλοσοφία στο χώρο του fitness με επίκεντρο μόνο εσάς! Εμείς είμαστε εδώ όχι για να κρίνουμε την μέχρι στιγμής πορεία σας σε θέματα φυσικής κατάστασης και διατροφής αλλά για να σας ενθαρρύνουμε, να σας στηρίξουμε και να σας βοηθήσουμε να επενδύσετε στον εαυτό σας, δημιουργώντας την πιο στενή σχέση ειλικρίνειας και αξιοπιστίας Coach/Member.

Στο “Individual Physical Coaching Program η προπονητική προσέγγιση «χτίζεται» εξολοκλήρου γύρω από εσάς, την προσωπικότητα, τα χαρκτηριστικά, τις ιδιαιτερότητες και συνήθειες σας αλλά και τις εμπειρίες, επιθυμίες και υποχρεώσεις σας.

Βασικός στόχος του προγράμματος είναι  να ενθαρρύνουμε το κάθε μέλος να συνειδητοποιήσει πως μπορεί να ευδοκιμήσει μέσα από έναν υγιή και ενεργό τρόπο ζωής. να αποκτήσει αθλητική συνείδηση και σωστές διατροφικές συνήθειες στην καθημερινότητα του.

​​

Γίνοντας μέλος του VIP Physical Coaching program θα μάθετε:

  • Πως να αποκτήσετε και να διατηρηήσετε ένα υγιές βάρος και ένα υγιές σώμα.

  • Πως να καταφέρετε να συνδιάσετε ένα απαιτητικό καθημερινό εργασιακό πρόγραμμα με ένα υγιές και ξεκούραστο σώμα..

  • Πως να υιοθετήσετε την έννοια της άσκησης και της σωστής διατροφής ως τρόπο ζωής .

  • Πως να βελτιώσετε την  φυσική σας κατάσταση και την μυική σας τόνωση μέσω της σωστής συχνότητας των προπονήσεων.

  • Πως να δημιουργήσετε κίνητρα και να θέσετε προσωπικούς στόχους σε αθλητικά δρώμενα..

  • Πως να απαλλαγείτε από ανεπιθύμητες διατροφικές συνήθειες.

  • Πως να ανακαλύψετε μέσα από την άσκηση και την διατροφή τεχνικές αποφόρτισης και ευεξίας.

Your VIP Coaching Package Includes

Truly mind-blowing transformations, both physical and mental.

​Το «Individual Physical Coaching» περιλαμβάνει πρόγραμμα 12 ή 24 εβδομάδων με personal συνεδρίες υποστήριξης, καθοδήγησης, συντονισμού, πλάνου προπόνησης και διατροφής που έχει διαμορφωθεί εξ’ολοκλήρου με βάση τις ανάγκες και τους στόχους του μέλους μας.

Η διάρκεια κάθε προπονητικής συνεδρίας είναι 60 λεπτά και η συχνότητα τους εξαρτάται από τους στόχους που έχουν τεθεί. Οι συνεδρίες ορίζονται με βάση το πρόγραμμα του μέλους και πραγματοποιούνται και face to face και μέσω Skype call, συνοδευόμενες από προπονητικό πλάνο “on your own” και υποστήριξη μέσω e-mail ανάμεσα στις συνεδρίες.

Οι σωματομετρικές μετρήσεις επαναλάμβάνονται ανά 15 ημέρες και παρέχονται εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής προσαρμοσμένα στο είδος και την συχνότητα των προπονήσεων, στο εργασιακό περιβάλλον και τις απαιτήσεις του, καθώς και στην εξέλιξη της πορείας του ασκούμενου.

The Steps

1. Ερωτηματολόγιο καταγραφής ιατρικού ιστορικού όπως έχει προκύψει από τυχόν παθολογικά αίτια ή τυχόν τραυματισμούς ή λανθασμένες συνήθειες.

​

2. Ερωτηματολόγιο καταγραφής φυσικής κατάστασης, διατροφικών συνηθειών, τυχόν δυσανεξίες ή διατροφικές αλλεργίες  Συμπληρώνεται ημερολόγιο διατροφής.

 

3. Καταγραφή Σωματομετρικών μετρήσεων. Μετριούνται οι σωματικές αναλογίες (διαστάσεις), το σωματικό βάρος, το ποσοστό λίπους &  νερού στο σώμα και η οστεική μάζα.

​

4. Το σχέδιο δράσης του προγράμματος περιλαμβάνει καθορισμό και ανάλυση συγκεκριμένων ρεαλιστικών στόχων βάρους, φυσικής κατάστασης, μυικής ενδυνάμωσης, ευεξίας και διατροφικών συνηθειών μέσα από την δημιουργία  και ανάλυση επίτευξης ενός

 

5. Personal Fitness & Nutrition Action Plan..

​

6. Personal Training στο Le Physique Boutique Fitness Studio.

​

7. Personal Training μέσω Skype κατά την διάρκεια επαγγελματικών ή οικογενειακών υποχρεώσεων που σας αναγκάζουν να κάνετε την προπόνησή σας εξ αποστάσεως.

​

8. Εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο «on your own» για εκγύμναση indoor & outdoor, σε Ελλάδα και εξωτερικό.

​

9. Ρύθμιση και αξιολόγηση εξατομικευμένων στόχων.

​

10. Ολοκληρωμένα διατροφολογικά προγράμματα με βάση το ιστορικό, το ημερολόγιο διατροφής, τις διατροφικές συνήθειες και προτιμήσεις, τις προσωπικές και εργασιακές δραστηριότητες και υποχρεώσεις, εντός και εκτός Ελλάδας.

​

11. Επαναληπτικές σωματομετρικές μετρήσεις ανά 15 ημέρες και επαναπροσδιορισμός της εξέλιξης του προγράμματος διατροφής και άμεση αλλαγή όταν κριθεί απαραίτητη.

​

12. Μηνιαίο report ελέγχου και προόδου της εξίλιξης του ασκούμενου.

​

13. Απεριόριστη υποστήριξη, καθοδήγηση και πληροφόρηση μέσω e-mail ή τηλεφωνικής επικοινωνίας κατά την διάρκεια των επαγγελματικών σας υποχρεώσεων στο εξωτερικό.​

​

14. Επικοινωνία απευθείας μετά την λήξη κάθε «on your own» session.

Are you up for the challenge?

Package 12 or 24 Weeks Program

Actions - Description

  1. Questionnaire 1

  2. Questionnaire  2

  3. Body Measurements

  4. Setting Goals

  5. Individual Action Plan report

  6. Personal Training  at studio

  7. Personal Training  via Skype call

  8. “On your own” workout plan

  9. Nutrition Plan per person (Greece)

  10. Unlimited Nutrition Plan (Abroad)

  11. Support via email or phone call

Actions – Plan

  1. Once

  2. Once

  3. Every 15 days

  4. Once

  5. Every month

  6. 2 - 4 sessions/week

  7. 2 - 4 sessions/week

  8. Weekly

  9. Once

  10. Based on Country & Agenda

  11. Unlimited

To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear.

                                         

                                                  — Buddha

Contact
bottom of page